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風濕骨痛如何緩解?

2014-5-19 10:57:22

  身體關節疼痛是最磨人的,不少年輕人尚且都難以忍受,更何況是老年人呢?很多老人在睡夢中常常被風濕疼痛所驚醒,折騰的久久不能入睡。并且在天氣突變的時候,也容易發生風濕疼痛。那么如何緩解老年人風濕疼痛呢?這是很多人都關心的問題。下面為大家介紹一下。

  1、疼痛時間短:風濕病的主要癥狀就是引起發病部位的疼,風濕病的疼痛感持續的時間比較短,長時間者也只是12-72小時,最長也不過3周,而且多以大關節為主,如膝、肘、肩等關節。

  2、有按壓痛:在關節疼痛發作時,會有發紅、腫脹、關節周圍有壓痛、拒按。

  3、連接性疼痛:連接性疼痛就是一個關節的疼痛好轉后或還未明顯好轉,另一關節又受到侵襲,發生疼痛。嚴重者可在在多個關節同時發生疼痛感。在疼痛發作的同時,皮膚可伴有環形紅斑或皮下結節。在疼痛消退后,不會留下關節強直或畸形,關節功能可恢復。

  4、與天氣變化有關:關節炎隨著天氣的變化而變化,也是風濕性關節炎的一個特點,患者應該避免在潮濕陰涼的地方長期居住,以防更為嚴重的病癥發生。

  合理運動降低膝關節風濕病痛

  膝關節是人體受力最大、結構最復雜的關節。人到中年之后軟骨逐漸退化,關節腔內的滑液分泌逐漸減少,關節的潤滑程度逐漸降低,走路時骨與骨之間互相摩擦,導致關節的磨損,加之關節周圍的肌肉生理性萎縮,韌帶彈性減弱,影響膝關節的活動能力,可逐漸出現不同狀況的疼痛。

  正常來說,膝關節的軟骨組織需承受一定的壓力和摩擦,否則軟骨容易變形?!八赃m當的運動可通過不斷流進、流出關節滑液,帶給軟骨營養,減少關節磨損,同時經常進行適當的肌肉鍛煉和關節拉伸鍛煉,可以增加關節周圍肌肉的力量、韌帶的彈性,增強膝關節的穩定性、靈活性以及承受能力,使膝關節得到有效的保護?!睂<艺f,合理運動可以有效降低中老年人膝關節病痛的發病率,也可以減少中老年人膝關節病痛的癥狀。

  有膝關節風濕疼痛應避免負重

  專家表示,老年人在鍛煉的時候,最好選擇對膝關節沒有損失的運動,比如游泳,騎車,散步等,“已經有膝關節疼痛的人應避免過多的下蹲運動和負重,特別是不太適合打太極?!?/p>

  專家提醒中老年人,在鍛煉過程中堅持循序漸進的原則,避免因過度鍛煉造成膝關節損傷而加重病情?!叭绻憻捄蟮诙斐霈F輕微肌肉酸疼,屬于正?,F象。但是如果鍛煉過后疼痛持續數日,那說明鍛煉過度,在日后的鍛煉中應該降低運動強度和減少運動量?!?/p>

  專家表示,在運動中出現膝關節疼痛加重或腫脹,通常是由于鍛煉方式出現問題,此時需要立刻停止鍛煉并在家休養,通過藥物或者冰塊冰敷來緩解疼痛,若休息后仍無明顯起色需要及時到醫院檢查治療。專家特別強調,適當的減肥將大大減少膝關節的負荷,從而有利于膝關節的保護。


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